看完日本普通家庭的一日三餐,我终于理解:为啥日本“没”胖子了
馋嘴老于 2022-02-10 19:30:00 馋嘴老于

如今,家家户户的生活条件都不差,饮食自然比过去丰富了很多,所以,身材自然也就慢慢地“圆润”了起来!但是,经济同样也发达的日本,却是肥胖率最低的国家!

老话说得好:想要身材好,迈开腿,管住嘴!身体发福,肯定与吃有着极大的关系!所以,老于特意看了一些日本普通家庭的一日三餐,说实话,看完之后我终于理解,为啥日本“没”有胖子的原因了!

早餐

日本的饮食习惯真的和咱们有着极大的不同!比如一日三餐,我们讲究的是早晨吃的好,中午吃得饱,晚上吃的少!但是在日本确实早晨吃的饱,中午吃的少,晚上吃的好。

之所以会有这样的饮食习惯,是因为在日本,只有早餐是一家人团聚在一起吃饭,所以,这顿饭非常的重视,也最为丰富!

日本的早餐主要有米饭、海鱼、各种腌制的小菜,增味汤等组成。老于感觉,他们的小菜和韩国的小菜差不多,种类很多,但是每个盘子的量都不多。看似十分的丰盛,但是就这个量来说,老于自己也能打两圈!

但是,不得不否认,日本的早餐花样多,丰盛,而且有荤有素,营养搭配的相当合理。这里面除了米饭的热量最高之外,其它的热量都很低,并且一桌子饭,几乎没有什么带油水的食物。

午餐

在日本,午餐基本上有2种途径,一是套餐、便当;二是从家自己带!但无论是何种方式,中午这顿饭的热量,还没有早晨的多!一般也是由米饭、鱼肉、各种腌菜组成。

其次,如果是在家自带的午餐,一般以寿司、腌菜以及鱼肉或者是水煮虾为主。这种午饭看似精致,营养搭配却不错,但实话实话,热量真的不高!而且这种量,给我一种点到为止的感觉,都是饭吃七分饱,这个量对老于来说,五分就不错了!所以,还是那句话,胖还是与吃有关系的。

晚餐

在日本,晚餐一般很少会一家团聚在一起吃的,男人下班后,晚餐基本是在小酒馆度过。所以,家庭用餐,基本上就是一个人。所以,在饮食上日本普通家庭晚餐的量也是不多的,晚餐的样式也比较简单。

但是,大家发现没有,在日本无论是早中餐任何一餐,每一餐都会喝汤,每一餐的饮食,几乎都很少会有油水大的食物!

很多朋友会问:日本不是有天妇罗吗?那不就是油炸的食物?

其实,在日本油炸类的食物,外面的面糊挂得很薄,而且炸好之后外表不能溢油,就算用餐巾纸吸一下,纸的表面也是干净的。所以,热量也是控制在极低。这就是为什么日本“没”有胖子的主要因素之一!

想不想知道,日本家庭为什么能顿顿做出花样繁多的饭菜?

首先,想要做出精致的饭菜,摆盘一定要精美,所以各种各样的小盘子,小碟子,是不能缺少的!如果,各位也想每顿饭这样来吃,不妨先准备一些这样的餐具。

其次,并不是日本的朋友做饭快,而是他们会把各种食物提前做成半成品。

无论是腌菜、水果、配菜等等,都是事先准备个差不多后,放在干净的密封保鲜盒里。

最后,按照类别,统统塞进冰箱里!这样吃饭的时候,只要每样倒入盘中一点即可!唯一麻烦的地方就是每顿饭都要清洗大量的餐具,至于做饭,老于认为应该不累人!其次,由于这种饮食的方式少油、少盐,所以,才会很少有身材发福的吧!

以上就是今天和大家分享的内容,这样的饮食大家觉得怎么样?有可取之处吗?欢迎在评论区说出你的看法!最后,感谢大家的观看,谢谢!

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周知府

周知府 2022-02-11

67

zan
很清淡,量看着不多但吃完不会觉得饿[黑线]还有,拉面汤挺油的
优己

优己 2022-02-11

156

zan
既然日本人每餐都喝汤,那为啥还会有欧美营养学家说中国人喝汤不健康呢?
清闲的芒果Dc

清闲的芒果Dc 2022-02-11

132

zan
跟粤东相似
青峰闲云

青峰闲云 2022-02-11

87

zan
我们十几年了这样
商品投机之王

商品投机之王 2022-02-11

157

zan
品种齐全
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