32岁苏炳添晒腹肌，才知道自律的人有多“可怕”

近日，中国飞人苏炳添荣获2021年度感动中国十大人物。

作为100米亚洲纪录保持者，苏炳添在奥运会上的9.83秒已经成为中国田径史上永恒的经典，可谓当之无愧。

虽然荣誉加身，但自律的苏炳添并没有停止脚步。

最近，苏炳添在微博晒出了一些自己在训练时的照片，引来不少粉丝和吃瓜群众围观。

可以看到，偌大的训练房里，他光着上半身在瑜伽垫上训练，腹肌格外耀眼。

这也是一张炸毁评论区的照片。不少网友纷纷表示，苏炳添的身材真的是碾压年薪千万的男足球员。

很多人说：“中国男足难道不应该来了解一下苏神的腹肌吗？”

有人直截了当地回答：“中国男足不要脸，那你需要什么样的腹肌？”

不过也有人说，武大靖和苏炳添应该比一下腹肌。

不得不说，32岁的苏炳添还能保持这么优秀的身材，可见他已经坚持了十多年的日常训练一定很艰辛。

苏炳添一天天的坚持下来，取得了现在的成就。仅从这一点来看，国足也应该向苏炳添学习。要知道，苏炳添近期没有比赛任务，所以理论上是处于放假期，但他的依然没有放松训练。

事实上，作为黄种人，苏炳添并不具备百米赛道的人种上的天然优势。然而，在并非所有人都看好的情况下，苏炳添一步步走了过来。

支撑它的一定是坚定的信念和自律的态度，以及年复一年的极其刻苦的训练。

之前就有网友拍到的一张照片除了他粗壮的大腿格外引人注目以外，他丰满结实的臀部无疑更令人惊叹！

苏炳添下肢有力的线条完美诠释了力量的来源！事实上，在之前的比赛中，镜头经常捕捉到苏炳添傲人的臀部和腿部肌肉。

这应该就是他成功的秘诀！

短跑是无氧运动，对爆发力有着极高的要求，对下半身肌肉要求极高。

为了提高整体训练成绩，他非常注重腿部和臀部的锻炼。无论是增肌、耐力还是爆发力，都有特定的练习。

苏炳添这一身硬实力，靠极度的自律和艰苦不断的训练得来的。

他身高172cm，先天条件上步幅优势并不明显，他就用肌肉耐力和爆发力来弥补这一缺陷。

近几年的严格训练，让他的肌肉力量大大增加，起跑迅猛、步频快速。

途中跑更需要身体的协调性、肌肉的耐力和核心力量，这些都需要做针对性的练习。

他说：“以前就知道蹲地、鸣枪、起跑、按部就班，练着练着就觉得技术还是挺关键的，有针对性的训练计划，才会帮助达到另外一个更好的阶段。”

他把训练分为热身、力量与耐力训练、拉伸放松三个部分，采用间歇训练的方法，不断提升自己的心肺功能和肌耐力，通过“短距离、多组数、短间歇”的跑步训练来提升耐力。

苏炳添日常生活也及其规律，早上7点起床，晚上11点准时睡觉。每天写训练日记，记录自己的训练量，接下来怎么练，要注意什么，都一一注明。

苏炳添没有纹身，不染头发，不抽烟喝酒，他只有亚洲最快的速度、一身的腱子肉。可以说是中国运动员的典范。

大家都知道，百米赛道上，每提高0.01秒就要付出巨大的努力，其背后就是严格得自律和不断的努力！

奥运会跑出9秒83的好成绩后，很多人认为苏炳添已经达到了巅峰，但苏炳添认为自己还可以突破极限。

他说：“是不是巅峰现在不敢说，未来有机会还想突击一下，现在跑了9秒83，我觉得还有空间还可以提高。因为有一种东西是自己亲身经历完了之后才会知道有没有空间。我敢很肯定地说肯定有空间。都说亚洲人的极限，我觉得根本没有什么极限之说。”

巴黎奥运会我们还会看到苏炳添的身影吗？

苏炳添：“我只能说我能跑一年，我就坚持一年，我就为国家队争光一年。也许跑到2023年我还可以，我会去挑战2024年。”“如果我跑不动了，我会选择离开。”

 

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